जंक फूड्स, भोजन में नमक की अधिकता और प्रोसेस्ड-पैक्ड चीजों के सेवन से हाइपरटेंशन का जोखिम बढ़ सकता है।
लहसुन के साथ भुनी हुई एक सर्विंग जितनी सैल्मन मछली और अंकुरित दाल।
हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए? जानने के बाद अब हम उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी व्यायाम और योगासन के बारे में बताएंगे।
पेय पदार्थ – पानी, ताजा फल का जूस, सब्जियों का जूस और नारियल पानी।
आहार में बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.
बड़ी-बड़ी आंखें, जुड़ी हुई आईब्रो...हूबहू काजोल की आईना है ये लड़की, इस हमशक्ल को देख अजय भी कंफ्यूज होकर बोलेंगे- मेरी बीवी कौन है
पालक में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। खासकर पोटैशियम, जो ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में बहुत ज्यादा फायदेमंद है।
जोड़ों में दर्द. गठिया, आर्थराइटिस अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। कम उम्र के युवा भी इस हड्डियों की इस तकलीफ से जूझ रहे हैं। जिसकी वजह से उन्हें दर्द और चलने-फिरने की दिक्कत उठानी पड़ रही है। गठिया और जोड़ों में दर्द रहता है तो एक्सरसाइज के साथ ही सही खानपान की जरूरत होती है। कई बार गलत खानपान इस तरह के दर्द का कारण बनते हैं। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों की तरह ही इसमे भी कुछ फूड आइटम्स से दूरी बना लेनी चाहिए। जिससे कि भविष्य में गठिया का दर्द बढ़ने ना पाए।
Moderate use of fatty fish lessens diastolic blood here pressure in overweight and obese European younger Older people for the duration of Vitality restriction
पिस्ता, अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, चिया बीज आदि।
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पानी, ताजा फल का जूस, सब्जियों का जूस और नारियल पानी।
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